عاجل

6 فوائد صحية لممارسة كرة القدم - السعودي نيوز.

6 فوائد صحية لممارسة كرة القدم

أنت بحاجة إلى درجة عالية من القدرة على التحمل من أجل الترشح لمدة 20 دقيقة، لذا يتمتع لاعبوا كرة القدم بنسة كبيرة من القدرة الهوائية، يمكنهم المشي أو الركض لساعات طويلة دون كلل أوتعب، لذا فإن لعب كرة القدم سيزيد من قدرتك الهوائية.

أبرز فوائد ممارسة كرة القدم للجسم و الصحة النفسية.

  •  صحة القلب، يدير لاعب ما لا يقل عن 5 أميال طوال المباراة، لذا فإن الركض المستمر والركض والمشي يعزز معدل نبضات اللاعبين، و بعبارة أخرى فان كرة القدم مفيدة لصحتك لأنها تمنع تراكم الدهون في الشرايين التاجية، وبين أنسجة العضلات. إذا كنت ترغب في حرق الدهون ، فان كرة القدم تعتبر واحدة من أنسب الرياضات بالنسبة لك؛السبب هو أنه يعمل قلبك وعضلاتك بأكثر من طريقة.
  •  قوة العضلات، خلال كرة القدم لا تحتاج إلى الكثير من قوة الجسد للركل واللف والقفز والتحوير ، حيث يمكنك تطوير قوة العضلات و قوة العظام كقاعدة عامة ، حيث انه  كلما كبرت، تنخفض كثافة عظامك ، ومن خلال المباراة  فانك تجعل الأحمال المتكررة على جسمك كله أقوى، لذا إذا كنت ترغب في الحفاظ على قوة عظامك ، تأكد من تشغيلها على أساس منتظم.
  • تحسين التنسيق، تساعد الحركات المعقدة ، مثل التمرير والتحويل والمراوغة على تحسين التنسيق أثناء اللعبة، من خلال  المشاركة والعمل الجماعي على الرغم من أن أهداف اللياقة البدنية شخصية ، إلا أنه بإمكاننا جميعًا الاستفادة من كرة القدم.
  •  وظيفة الدماغ، بما أن كرة القدم هي لعبة سريعة الخطى ، فإنها تساعدك على تحسين مهاراتك في الانضباط الذاتي ، والمثابرة ، والتركيز، حتى إذا كان الإيقاع يبطئ ، فأنت بعد المزايا الإقليمية،يمكنك وضع نفسك للحصول على تصريح أو الدفاع عن منطقة معينة من المعارضين.
  •  احترام الذات والثقة، إذا قمت بتطوير قدرتك على التحمل والقوة البدنية ، يمكنك تطوير ثقتك بنفسك، مع ارتفاع الثقة بالنفس والثقة ، يمكنك تحقيق أداء جيد في الصداقات والحياة الأسرية ، والوظيفية والمدرسة.
  •  المرونة، يمكنك لعبها في أي مكان وفي أي وقت؛ لأنها ليست رياضة باهظة الثمن، فلن تضطر إلى تلبية المتطلبات الصارمة، بل هي في الواقع لعبة أبسط نسبيًا.
 لذا اذا كنت ترغب في الاستمتاع بكل هذه المزايا، فنحن نقترح عليك بناء فريق والخروج واللعب، نأمل أن تكون قادرًا على تحقيق أقصى استفادة من هذه الرياضة المسلية، وبغض النظر عن هذا فان اللعبة تساعدك على حرق الدهون وبناء كتلة عضلية حميدة.




    وضع القراءة :
    حجم الخط
    +
    16
    -
    تباعد السطور
    +
    2
    -